64 件のメニュー
ボールタッチ基礎10種目
足の様々な部位を使ったボールタッチ練習。インサイド・アウトサイド・つま先・かかとなど10種類の基本タッチをマスターする。
ファーストタッチ向上トレーニング2選
パートナーからのパスを正確にコントロールする練習。次のプレーを素早く行うためのファーストタッチを鍛える。
走ってきた状態からのトラップ＆1対1
動きながらボールを受けてトラップし、そのまま1対1に持ち込む実践的なトレーニング。試合の状況に近い練習。
初心者が最初に身につけたいボールコントロール3選
サッカーを始めたばかりの子が絶対に練習すべき基礎的なボールコントロール3種目。楽しみながら基礎を固める。
リフティング基礎練習
リフティングを試合で活きる練習として捉えたトレーニング。単なるリフティング数ではなく、トラップ力向上を目的とする。
室内でできるボールタッチ4選（5分）
家の中や狭いスペースでできる足元技術向上トレーニング。毎日5分続けることでボールタッチが格段に上手くなる。
親子でできるボール基礎練習
保護者と一緒に楽しみながら取り組めるボールの基礎練習。動きを入れるだけで格段に上達する練習方法を紹介。
究極の4タッチ練習
1対1よりも効果的とされる4タッチ制限の練習。ボールを持ちすぎる選手に特効薬となるトレーニング。
コーンドリブル基礎
コーンを使った基本的なドリブル練習。直線・ジグザグ・円など様々なパターンで足元の技術を磨く。
縦突破のドリブル練習10選
縦方向への突破を目的としたドリブルテクニック10種類。小学生に特におすすめの実践的なスキル集。
1対1でプレーをキャンセルする
1対1の状況でDFを引きつけてからプレーをキャンセルし、新しい選択肢を作るトレーニング。
背後からのDFをターンで剥がす
背後から寄せてくるDFを様々なターンスキルで剥がすトレーニング。受け身にならず能動的にプレーする力をつける。
初心者向けドリブル自主練メニュー
一人でできるドリブル自主練メニュー。基礎から始めてすぐに上達を感じられる練習方法を紹介。
低学年でもできる基礎トレーニング5選
小学校低学年の選手でも取り組める基礎的なトレーニング5種目。楽しみながら基礎を身につける。
1対1の自主練方法と意識すべきポイント
一人でできる1対1の練習方法と、試合で活きる意識ポイントの解説。自主練で1対1の力を磨く。
キープ＆パス
ボールをキープしながらパスの選択肢を作るトレーニング。プレッシャーがある状況でも落ち着いてパスできる力をつける。
パスの出し手・受け手の質を上げる2種目
パスを出す側と受ける側の両方の質を同時に向上させるトレーニング。コミュニケーションも鍛えられる。
3対1 ロンド
3人が三角形を作り、中の1人に対してパスを回すロンド。プレッシャーの中でパスの判断力を養う。
4対2 ロンド
4人が四角形で2人の守備者を相手にパスを繋ぐ。3対1よりプレースペースが広く、より実戦的なロンド。
パス＆ゴー基礎
パスを出したら動く「パス＆ゴー」の基本。パスを出した後に次のポジションへ動く習慣をつける。
「見る」をテーマのパストレーニング3選
「見る」ことの重要性をテーマにしたパス練習3種目。首を振って情報収集し、最適なパスを選択する力をつける。
ターンとスペースを使ったパストレーニング
ターンしてスペースを使いながらパスを繋ぐトレーニング。ボールの受け方とターン後の展開を同時に練習。
試合で活きるパストレーニング
試合の場面を想定した実践的なパス練習。正確性よりも試合で使えるパスの質と判断スピードを鍛える。
10年間で最も上達した自主練パスメニュー
長年の指導経験から選ばれた、最も上達に効果的なパス自主練メニュー。パートナーと2人でできる練習。
インステップシュート基礎
サッカーの基本シュートであるインステップキックの正しいフォームを習得する練習。軸足の置き方から丁寧に解説。
GKあり！シュート練習
キーパーを立てた実戦的なシュート練習。コースを狙う意識をつけ、試合でゴールを決める力を磨く。
動きを入れたシュート練習
パスを受けてから動きを加えてシュートする連続プレー練習。試合のリズムでシュートを打つ感覚を身につける。
ダイレクトシュート練習
トラップなしで直接シュートを打つダイレクトシュートの練習。素早い判断と正確なミートが求められる。
クロスからのシュート練習
サイドからのクロスボールに合わせてシュートする練習。動きながらボールを捉える技術を磨く。
1対1からのシュートフィニッシュ
DFと1対1になってから確実にシュートを決めるフィニッシュ練習。冷静な判断と決定力を鍛える。
ミドルシュート練習
ペナルティエリア外からのミドルシュートを磨く練習。強いシュートと正確なコースを両立させる。
チャレンジ＆カバーの原則
2人1組での守備の基本「チャレンジ&カバー」。1人がボールに行き、もう1人がカバーするポジション取りを練習。
2対1の攻撃トレーニング
数的優位2対1の状況を活かす攻撃練習。パスかドリブルかの判断と、受け手の動き出しを同時に鍛える。
3対1の攻撃と連携
3対1の優位な状況でチャンスを確実にゴールに繋げる練習。パス回しとフィニッシュのコンビネーションを磨く。
サポートのトレーニング
ボールを持っていない選手が適切なサポートポジションを取るトレーニング。岡田メソッドのサポートの原則を学ぶ。
スペースへ運ぶドリブル
ただドリブルするのではなく、スペースを認識してそこへ運ぶドリブルの練習。試合での判断力も鍛える。
試合が上手くなる総合トレーニング
ドリブル・パス・守備・ポジション取りなど、試合に必要な要素を組み合わせた総合的なトレーニング。大人まで使える。
ミニゲーム 3対3
3対3の小さいゲームでの練習。全員がボールに絡み、判断の機会が多いため技術と戦術が同時に身につく。
4対4ゲーム形式
4対4での実践的なゲーム形式練習。チームワークと個人の判断力を同時に磨く。
Dock（4対4+フリーマン+GK）
4対4にフリーマンとGKを加えた岡田メソッドの代表的なトレーニング。ポジションの原則を実践で学ぶ。
新学期チームの底上げトレーニング
チーム全体のレベルを上げるための連携練習。メンバーが変わっても短期間でチームとして機能するようになる。
ラダートレーニング（アジリティ）
ラダーを使ったフットワーク練習。素早い足の動きと協調性を鍛える。サッカーに必要な俊敏性の基礎。
ボールなしコーディネーション
ボールを使わない体の動かし方の練習。様々な動きのパターンを身につけ、ボールを持ったときの動きに活かす。
鬼ごっこドリブル
ドリブルしながら鬼ごっこをするウォームアップ。楽しみながら周囲への認識力とボールコントロールを同時に鍛える。
ストレッチ＆ダイナミックウォームアップ
練習前に行う動的ストレッチとウォームアップ。ケガを予防しながら体を素早く動かせる状態にする。
厳選！約20個の練習メニュー一挙紹介
保存版として厳選された約20個の練習メニュー動画。様々な目的・レベルのメニューをまとめて確認できる。
指導者向け！5つのトレーニングメニュー
練習メニューに困った指導者向けの5種類のトレーニング。小学生サッカーで即使えるメニューを紹介。
小学生基礎練習3選（内野監督直伝）
日本一プロを輩出した内野監督が選ぶ「小学生がやるべき基礎練習3選」。これだけはやってほしい必須メニュー。
低学年向け！絶対やってほしい練習
低学年の選手が絶対にやるべき練習方法。早い時期からやることで飛躍的に成長できるメニューを解説。